trening trx

A ja jestem za nauką a nie uciekaniem od tego co nie wychodzi. Przysiad to podstawa. Ni e umiesz przysiadu to nie zrobisz poprawnie plie. Co mogę zaproponować to zacząć od przysiadu na trx, jak opanujesz to z hantlami a dopiero potem sztanga.. Spróbuję jeszcze zrobić przysiad na trx bo nigdy nie robiłam i wybiorę którąś wersje. Tylko nie wiem czy [...]

[...] unoszenie w bok- w ostatniej serii ostanie 5 powtorzen z pomoca. 4b. A trener na to - poczuj chlod zelaza na czole:) trzeba bylo zmienic na 12.5 bo by mi sie do czola na amen przykleila Ciekawe jak po dzisiejszym treningu pojdzie mi jutro trening z rura Miska czysta Suple bz /SFD/Images/2015/8/21/4db9d85cd78d45548bbe9788d277c23c.jpg

[...] daje rady dotknac az do brzucha, ale jest lepiej. Nadal leb zap... Sciaganie tez ok, ale ledwie skonczylam ostatnie. Myslalam ze zejde. Najgorszy pod wzgledem samopoczucia, trening ever. Ale mimo wszystko progres byl. Dalam z siebie wszystko co moglam w tym stanie. Po 15 min spaceru na biezni troche bol zelzal, na tyle ze moglam prowadzic. Po [...]

8.04.2016 DT plecy Troche inny trening, ostatni przed 1 tyg roztrenowaniem i poczatkiem redu 1. Sciaganie drazka wyc. gornego nachwytem szeroko x15p 18kgR/25kg/32kg/32kg + drop 2. Wioslo na maszynie waski uchwyt x15p 18kg/25kg/32kg+drop 3. Wioslo hantla 4x12p 10/12/12/12 4. prostowanie tulowia na lawce rz z uniesieniem prostych ramion do gory [...]

/SFD/Images/2016/4/17/7afd81f1c2d2432b877cb94504ee368a.jpg Sobota Dziś cały dzień wzdęcia, za był stolec a od tygodnia prawie nie było %-) Ostatni trening nóg za mną, dziś mocno dwójki, czwórki lżej. Szukałem jakiś nowych ćwiczeń na dwugłowe, i na TRX mega czuję. Jutro pewnie będzie ciężko chodzić Powoli wchodzę znowu w ukochaną diurezę :D [...]

[...] WIGILIA Dziś Wigilia, więc na wstępie chciałem życzyć wszystkim Wesołych pogodnych i spokojnych Świąt :) Rano zacząłem normalnie od śniadania, potem trening z podopiecznym, pocisnęliśmy FBW akurat, pompa nawet nawet Potem jeszcze z posiłek i wigilia, tu wiadomo dosyć sporo jedzenia wpadło, jak to na wigilii, ale dla mnie [...]

[...] sporo, ale już to poukładane. Trening zrobiony, lekki, bardziej funkcjonalny. Spore wady w sylwetce mam, jeszcze z 2 tyg intensywniejszych napraw i wracamy do normalnych treningów http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg FBW 1. Goblet squat 3 x 8 2. TRX one hand row 3 x 8 3. Floor KB press 3 x 10 3. Military press 3 x 10 4. RDL 3 x [...]

[...] Martwy ciąg po 12 powtórzeń co wynikło ze zwyczajnej pomyłki. Składanka "C" - to czego byłem najbardziej ciekawy. Pozytywne odczucia. Głupie 90kg mnie dobrze zmęczyło. Po treningu na czworogłowych widoczne prążki :-). Trening skończony 2 godziny temu, a już czuje DOMSy, jutro może być masakra, zwłaszcza, że prowadze 2 godziny zajęć grupowych [...]

15.03.18 DT Miska: 1,2. Skrei, amarantus, oliwa, salata, ogorek 3. Nalesniki z maki teff+ jagody, serrano, salata, ogorek Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: rolowanie plecow, odgarbiacz Kroki: 11622 TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 sztangielka [...]

Susełek, tak mówisz %-). najgorzej dotknąć czekolady.... dzien 2 z 100 DT trochę spinningu rano (max 20 min, bo mi sie komputer nie chciał włączyć, a bez serialu to nie ruszę) 1,5h łyżew TRENING: dzien 1: DÓŁ 1. MC semi-sumo 12/10/8/max z ok 50%RM (czasem jak mam czas to dodaję serię x6) 50kg/60kg/65kg/70kgx3/40kgx15(?) 2. bułgary (najlepiej na [...]

[...] sprzętu będzie TRX i piłka, może kupię sobie hantle. Mam zamiar też zacząć jeździć w weekendy na rolkach. Jeżeli uda mi się wybrać czasem na siłownie to będę ćwiczyć dalej trening dla zielonych. Robię go już te 8 tygodni, ale nie widzę sensu zabierania się za nowy trening, kiedy wiem, że z regularnością będę mieć ogromny problem. W planach na [...]

[...] Kupiłem go właśnie na takie okazje jak święta i inne wymuszone przerwy od odwiedzenia siłownia. Jak wy macie zamiar spędzić święta? Oczywiście pytam o trzymanie michy o trening, a nie sprawy domowego ogniska itd. Dzisiejszy trening. Jump Squat (30 reps) Staggered pushups (30 reps) Alternating Spil Jump (30 reps) Explosive pushups (30 reps) [...]

Zrobiłam trening, trochę pomiksowałam, bo nie wiem, kiedy następny będzie :-) WL: 5minx25kg dla Wycwiela: Wyszło chyba 93, ale końcówkę filmu mi ucięło i nie wiem, czy nie było jeszcze jednego powtórzenia. Po 70 straciłam rachubę podczas wyciskania... lekko nie było, to 25 na końcu ciążyło jak 50 :-D https://youtu.be/o54W7538wB0 Przysiady: [...]

[...] o jedna doda Ciezarowo nie musisz robić progresu - możesz dodawać powtórzeń. Jęli się zdecydujesz na to to zacznij od ostatniej serii i jak się w niej uda to na następnym treningu w drugiej dokładasz. Jak i tu pójdzie to wtedy dokładasz też i w pierwszej. tak od końca to robisz żeby się nie wypalić za szybko i dokładać wtedy kiedy jest zapas [...]

Wrzucam zaległości treningowe :-)) Minęło 8 tygodni, ale nie miałam w weekend jak zrobić zdjęć, więc podsumowanie całości + jeszcze jeden extra tydzień wrzucę w weekend :-)) Obiecuję! Będą foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) [...]

[...] tak samo, resztę węgle. Jestem otwarta na propozycje zmian od Moderatorek lub doświadczonych użytkowniczek. Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, za tydzień będę mieć nowy trening, obecny robię od 6 tygodni. trening 1 ​​wyciskanie hantlami skos 30 8kg/9kg/10kg wiosłowanie hantlami oburącz w opadzie ciała 7/8/9kg ściąganie drążka do brody [...]

[...] mozesz? W czwartek nic nie wyszlo z biegania , musialam zostac w pracy do pozna potem wrocilam i jedyne co zrobilam to poszlam na dluzszy spacer z piesem. Piatek, 18.12 trening: Ćwiczenie 1 Zakrok w bok do oporu. 45 sekund przerwy Sit up Ćwiczenie 2 W leżeniu wypychanie biodra w górę na jednej nodze z talerzem 5 kg 4x15 na noge Ćwiczenie 3 [...]

[...] ruszył z kopyta, z tym że wcale nie zrobiłam się mniej głodna. Z rzeczy do zaraportowania w czwartek były sznurki, w piątek byłam na koncercie Kayah i Bregovicia także bez treningu jako takiego, w sobotę zrobiłam pomiary i dość zabawny trening siłowy, w niedzielę lekkie mobility, dzisiaj idę na rurkę. Trening 23.09 1. HT 4x10 50kg/ 55kg/ 60kg/ [...]

[...] jak rozmawiałam ze znajomym instruktorem i mówiłam, że mnie piszczele bolą, to mówił, że to bardzo możliwe, że od skakanki, bo się noga przyzwyczaja. Generalnie jutro jakiś trening na TRX nie wymagający używania łydek, piszczeli i wszystkiego poniżej kolana w sposób dynamiczny %-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa:pomidor, ogórek, [...]

[...] ze standing lunges daje popalić @@-) 5b. Barbell Standing Lunges 3x15 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg ciężko, ale dałam radę Incline Treadmil Walk 30 min 7kmh/ 6 degree Moc na treningu średnia, ale bez tragedii, ludzi na siłce o dziwo też nie dużo. Nie lubię tłumów @@-) Micha: 1. jaja, chleb żytni, masło klarowane, migdały, fasolka szparagowa 2. [...]